Dieta de trigo sarraceno para perda de peso - alimentos e cardápios permitidos por uma semana

A dieta de trigo sarraceno para perda de peso é sempre popular entre as meninas que desejam arrumar a silhueta e melhorar a saúde. É estrito, mas muito eficaz. Além de perder peso em apenas uma semana, você pode se livrar não só do excesso de peso, mas também de toxinas, toxinas. Como um bônus incrível - restauração de processos metabólicos, pele limpa e saudável.

A essência da dieta do trigo sarraceno

a essência da dieta do trigo sarraceno

A dieta de trigo sarraceno para perda de peso é uma mono dieta, embora algumas de suas variedades permitam o uso de uma quantidade limitada de frutas ou laticínios. A essência da dieta é o uso diário do grupo do trigo sarraceno cozido no vapor, que possui uma composição nutricional única. O trigo mourisco contém fibra alimentar favorável ao intestino, vitaminas dos grupos A, PP, B, E, cerca de vinte macro e microelementos: ferro, cálcio, fósforo, potássio, zinco, manganês, iodo.

A composição do trigo sarraceno permite que ele se torne um substituto completo para produtos proteicos, incluindo carne. Se você não temperar o trigo sarraceno com molhos gordurosos comprados em lojas, ketchups doces com alto teor de amido e açúcar, é impossível melhorar, apesar do alto teor calórico (cerca de 300 kcal por cem gramas de peso).

Além da dieta monovariante clássica, há kefir de trigo sarraceno, frutas de trigo sarraceno e opções medicinais.

Recomendamos o uso de complexos multivitamínicos enquanto observamos qualquer variante da dieta do trigo sarraceno. Assim, o corpo receberá vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento normal e dos quais toda mono-dieta é privada.

Regras da dieta do trigo mourisco

regras de dieta de trigo sarraceno

Uma dieta estrita de trigo sarraceno envolve a exclusão completa de proteínas e gorduras dos alimentos. Não há tantas posições na lista de regras alimentares, mas todas devem ser observadas sem questionar, caso contrário a eficácia será reduzida. Isso também inclui como cozinhar o trigo sarraceno para perder peso, porque você não pode usar produtos adicionais.

  1. É proibido temperar mingaus cozidos no vapor com manteiga, ketchup, carne ou molhos de manteiga.
  2. Você precisa comer frações, cinco ou seis vezes ao dia. Se tal regime for impossível por algum motivo, as tradicionais três refeições diárias são aceitáveis.
  3. Papa de aveia não pode ser salgado e só pode ser cozido no vapor em água.
  4. Beba um copo de água morna limpa antes da primeira refeição matinal. Se você tiver problemas intestinais (como constipação persistente), deverá beber água muito quente todas as manhãs. Entre "água" e café da manhã de trigo sarraceno deve durar pelo menos uma hora.
  5. O tamanho da porção em refeições fracionadas não deve exceder duzentos gramas de trigo sarraceno cozido. Com três refeições por dia, você pode dobrar o tamanho da porção.
  6. A dieta deve ser complementada com um complexo multivitamínico. O trigo mourisco fornecerá ao corpo apenas carboidratos e um certo conjunto de nutrientes. A deficiência de proteína e gordura deve ser compensada. Além dos benefícios para o corpo, a ingestão de vitaminas previne o colapso da fome.
  7. A dieta é planejada para uma semana, no máximo duas.
  8. Ideal para perder peso é combinar dieta de trigo sarraceno e exercícios leves que você pode fazer em casa.

O trigo sarraceno não deve ser salgado durante toda a dieta. É muito difícil comê-lo dessa forma, mas uma dieta sem sal garante a perda de peso.

Dieta de trigo sarraceno - cardápio da semana

cardápio da semana

A dieta clássica de trigo sarraceno envolve o uso de apenas um grupo fervido ou cozido no vapor por sete ou quatorze dias. Beba muitos líquidos diariamente. Além de água, você pode beber chá verde, decocções de ervas.

Durante a semana inteira (e se você tiver força de vontade suficiente, então duas), o menu deve ficar assim.

  • Café da manhã: duzentos gramas de especiarias fervidas sem sal. Não adicione óleo, sal, açúcar! Você pode beber mingau com um copo de chá verde fresco sem açúcar e leite, ou suco de vegetais sem sal de cenoura, beterraba, tomate ou aipo.
  • Almoço: 150 gramas de trigo sarraceno fervido.
  • Jantar: exatamente igual ao almoço. Você pode beber com chá de ervas, um copo de água limpa.

O trigo sarraceno para uma dieta não precisa ser fervido da maneira usual. Uma forma muito mais cómoda, que permite conservar quase todas as propriedades úteis deste cereal, é a cozedura a vapor. Para fazer isso, um copo e meio de cereais lavados deve ser derramado com dois copos de água fervente à noite. De manhã, estará pronto um mingau fino e esfarelento que conservou todas as suas qualidades. Ele só precisará ser dividido em três ou cinco etapas.

Meia hora antes de uma refeição, você deve beber um copo de água fria ou morna. Isso vai melhorar a digestão e reduzir a fome.

Opções do menu de dieta clássica

opções para a dieta clássica de trigo sarraceno

Uma das opções de dieta mais populares é o kefir de trigo sarraceno. De acordo com esse esquema, o trigo sarraceno fervido pode ser regado com kefir com baixo teor de gordura durante uma das refeições. O cardápio de um dia é assim.

  • Café da manhã: seis colheres grandes de trigo sarraceno cozido no vapor (sem sal, óleo e outros aditivos) e um copo de chá verde acabado de fazer.
  • Almoço: a mesma quantidade de mingau mais um copo de kefir ou bifidok com baixo teor de gordura.
  • Jantar: seis colheres de sopa de cereais cozidos no vapor e chá verde ou de ervas.

Outra opção envolve o uso de frutas sem açúcar e frutas secas junto com trigo mourisco cozido no vapor. Maçãs, kiwis, peras, damascos secos e ameixas são aceitáveis. Às vezes você pode comprar figos ou tâmaras, mas eles são muito doces, o que pode afetar negativamente o resultado.

Para torná-lo mais divertido, você pode diversificar seu cardápio trocando as frutas todos os dias. Isso não só ajudará psicologicamente, mas também facilitará o trabalho do corpo. A dieta de trigo sarraceno é facilmente tolerada em duas semanas. Um exemplo de menu se parece com este.

  • Café da manhã: seis colheres de sopa de trigo sarraceno cozido no vapor, 50 gramas de frutas secas, ervas sem açúcar ou chá verde.
  • Segundo café da manhã: cinco frutas secas.
  • Almoço: mingau de trigo sarraceno cozido no vapor, um copo de suco de tomate.
  • Jantar: mingau, chá de ervas ou verde.

Um pré-requisito para todos os tipos de dieta de trigo sarraceno é beber pelo menos dois litros de líquido por dia.

Resultados da dieta de trigo sarraceno

Por uma semana com a dieta clássica de trigo sarraceno, você pode perder de seis a doze quilos. Todos os dias, o peso é reduzido em um quilo. É um resultado muito alto, mas para mantê-lo é preciso sair da dieta de maneira correta.

A dieta de kefir de trigo sarraceno permite que você perca peso de sete a dez quilos. Com uma dieta de frutas e trigo sarraceno, você pode perder de quatro a seis quilos por semana. Uma dieta terapêutica vai economizar três quilos por semana.

Dieta terapêutica de trigo sarraceno

Atenção especial deve ser dada à dieta de cura do trigo sarraceno. Não é tão estrito quanto o esquema clássico de leite de frutas descrito acima. A vantagem dessa opção é que ela age mais suavemente no corpo e, portanto, pode ser classificada como poupadora. A dieta medicinal do trigo sarraceno é tolerada com bastante facilidade, mesmo por mulheres que acham difícil seguir dietas rígidas. Além disso, a dieta descrita a seguir tem um efeito benéfico sobre o estado dos vasos sanguíneos, contribuindo para a limpeza.

Menu de dieta terapêutica

Todos os dias durante uma ou duas semanas, siga o exemplo de menu a seguir.

  • Café da manhã: um prato cheio de trigo sarraceno cozido no vapor (sal, manteiga, leite, outros aditivos não devem ser), que gramas de queijo cottage com teor de gordura de no máximo dois por cento, caldo de ervas sem açúcar ou chá verde. Em vez de queijo cottage, você pode comer a mesma quantidade de iogurte natural ou trinta gramas de qualquer queijo.
  • Almoço: cem gramas de carne magra cozida (carne bovina, vitela, coelho, peito de frango) com um acompanhamento de vegetais frescos (sem molho), chá verde ou decocção de ervas
  • Snack: uma fruta de tamanho médio à sua escolha (laranja, pêra, kiwi, maçã, toranja).
  • Jantar: mingau no vapor, repolho cozido (brócolis, repolho branco, couve-flor) - cem gramas. Para vestir, é permitido levar molho de soja. Beba com um copo de suco de tomate.

Desvantagens da dieta

desvantagens da dieta de trigo sarraceno

A principal desvantagem da dieta do trigo sarraceno é o desaparecimento abrupto de açúcar, sal, gordura e alimentos proteicos da dieta. É muito difícil para o corpo tolerar e, psicologicamente, é muito difícil suportar uma semana de dieta restrita.

Mono-dietas descarregam perfeitamente o corpo, ajudam a remover toxinas, toxinas e reservas de gordura. No entanto, esse processo costuma ser acompanhado por dores de cabeça, depressão, irritabilidade e mal-estar geral. Portanto, você pode ocasionalmente se apoiar com frutas secas, adicionar alguns vegetais frescos ou verduras ao cardápio (mesmo na versão clássica). Não será pior se você comer frutas extras (mas não uvas, figos ou banana). A trajetória do peso será um pouco mais lenta, mas é garantida e de forma mais saudável, sem estresse desnecessário.

Contra-indicações

Qualquer dieta tem contra-indicações. O trigo sarraceno não é exceção. Essa dieta é estritamente proibida para mulheres grávidas, lactantes, crianças e adolescentes. É proibido perder peso para mulheres que planejam engravidar.

As seguintes doenças e condições são contra-indicações para a dieta:

    infecção viral ou bacteriana
  • ;
  • estados de imunodeficiência;
  • gastrite;
  • úlcera de estômago
  • ;
  • menstruação dolorosa ou intensa;
  • diabetes mellitus;
  • condições climatéricas negativas;
  • doenças do coração e dos vasos sanguíneos.

Regras de saída

É estritamente proibido interromper abruptamente a dieta de trigo sarraceno, especialmente se durou duas semanas. Durante esse tempo, o corpo está acostumado a processar o monalimento, e os alimentos completos, especialmente os excessivamente gordurosos, doces e de alto teor calórico, perturbam o trato digestivo e interrompem os processos metabólicos. Recomenda-se não ultrapassar o limiar de mil quilocalorias na primeira semana após completar a dieta.

Você deve incluir gradualmente na dieta produtos protéicos com baixo teor de gordura: ovos, iogurtes, queijo cottage, carne cozida magra (não frita! ) ou aves. Idealmente, leva um dia para adicionar um produto. Após três dias, você pode adicionar vegetais ou sopas de carne com baixo teor de gordura, pão de farelo. Depois de uma semana, você pode tentar introduzir gradualmente alimentos familiares.

Comer depois da dieta de trigo sarraceno

Para manter os resultados elevados após a dieta de trigo sarraceno, você precisa observar estritamente o corredor de calorias individual. Seu valor é em média - 1200 kcal por dia com atividade física moderada ou fraca. Se você começar a comer normalmente e não contar as calorias, todos os quilos perdidos retornarão instantaneamente.

Este conteúdo calórico deve ser observado por pelo menos dez dias. você pode comer quase tudo, limitando-se apenas a gordura animal, doces, carnes defumadas, confeitos feitos de farinha branca com alto teor de açúcar. Se você realmente quer um bolo, coma de manhã, conte as calorias e à noite prepare um jantar com baixo teor de proteínas: cheesecakes assados, peito cozido e ervas.

Você pode repetir a dieta em um mês. Monocircuito de trigo mourisco também pode ser usado como descarga semanal de um dia.