Variedades e especificidades da dieta japonesa

como perder peso com uma dieta japonesa

O Japão há muito é considerado um país que surpreende a todos com a beleza das mulheres locais. Não é surpreendente que a popularidade da dieta japonesa em outros países seja a maior. Isso se deve ao fato de que, além da pele porcelana e do cabelo brilhante, as meninas têm corpo esguio.

Apesar de o país ter uma culinária "rápida", os moradores conseguem se manter em forma. Isso se deve ao consumo de alimentos de baixa caloria e à restrição de alimentos ricos em carboidratos. A dieta japonesa para emagrecimento é formulada com base no princípio de redução do conteúdo calórico dos alimentos e é considerada uma das mais eficazes na nutrição.

As especificidades da dieta japonesa

O sistema nutricional desenvolvido é específico, com a ajuda dele é possível perder peso em 8 kg. Siga a dieta japonesa uma vez a cada poucos anos, levando em consideração todas as nuances. Graças ao uso de todos os conselhos de especialistas, você pode alcançar o resultado máximo e mantê-lo por muito tempo.

Além de ser eficaz, a dieta tem muitos benefícios:

  1. Graças ao sistema de nutrição, você pode reconstruir completamente o metabolismo e manter o corpo esguio por 3 anos.
  2. O custo dos produtos consumidos fará as delícias de quem está perdendo peso.
  3. Por ser balanceada e moderada, a dieta proposta não prejudica o organismo.
  4. Ajuda a desintoxicar o corpo, eliminando alimentos prejudiciais.

É importante observar que na dieta proposta você não encontrará produtos japoneses reais, como macarrão de soja ou arroz, portanto, a adesão à dieta não impedirá sua vida.

Variações da dieta japonesa

A adesão correta a uma dieta significa a adesão a um menu claro por 13 dias. É durante esse período de tempo que o corpo é capaz de se ajustar às mudanças no metabolismo e se adaptar a um novo estilo de vida. Além do visual tradicional, existem:

  • Dieta japonesa por 7 dias;
  • Dieta japonesa por 14 dias.

Ao escolher a primeira opção, você precisa estar preparado para o fato de que depois de uma semana o peso diminuirá com a remoção de líquidos do corpo, portanto, muito provavelmente, você retornará rapidamente à sua forma anterior. A dieta japonesa de 7 dias é indicada para quem quer perder peso logo antes de um evento importante.

Manter uma programação de duas semanas difere da forma tradicional no número de dias. Se você seguir a dieta japonesa por mais de 2 semanas, sua saúde e seu estado geral podem piorar drasticamente, por isso é proibido perder peso por mais de 14 dias.

Qualquer uma das opções, independentemente da duração, pressupõe certa adesão às regras. Você deve estar preparado para:

  • redução significativa em calorias;
  • aumento do consumo de alimentos proteicos: ovos de galinha, carne, peixe, laticínios;
  • redução de carboidratos e alimentos gordurosos;
  • consumo constante de água pura;
  • possível agravamento da condição: pode haver fraqueza no corpo, o aparecimento de uma dor de cabeça.

Para ter sucesso, você precisa seguir seu plano de nutrição. É expressamente proibido adicionar "seus" produtos, o que se explica pela semelhança com os recomendados. A única exceção à regra é o café da manhã, que pode ser facilmente substituído pelo chá verde.

O principal desafio na dieta é criar a atitude mental correta para cortar calorias drasticamente. Sem força de vontade, você não alcançará resultados. Além da preparação psicológica, 2 dias antes do início da dieta, recomenda-se preparar o corpo com dias de jejum ou reduzindo o número de refeições.

Graças à dieta japonesa, qualquer menina pode atingir o peso que precisa ou simplesmente limpar seu corpo de todo tipo de substâncias nocivas. A chave do sucesso está na capacidade de seguir as regras e na mentalidade certa.

Recursos do menu da dieta japonesa de 13 dias

Em caso de total prontidão, você pode começar a estudar o cardápio de dieta por 13 dias. Você pode comprar os produtos necessários em qualquer supermercado. A lista inclui:

  1. Café delicioso. É melhor recusar o uso de uma bebida instantânea.
  2. Embalagem de chá verde puro.
  3. 20 ovos de galinha.
  4. 1 kg de carne magra e filé de frango cada
  5. 0, 5 l de azeite.
  6. Uma cabeça de repolho.
  7. Vários kg de cenouras.
  8. 1 kg de abobrinha, frutas (excluindo bananas e uvas).
  9. 1 litro de suco de tomate (ou tomate para cozinhar).
  10. 2 limões.

Por ser uma opção econômica, esse tipo de alimento ajuda o corpo a obter todas as vitaminas e fibras necessárias.

No dia 14, siga o cardápio do primeiro dia, basta trocar o jantar, durante o qual o emagrecedor deverá consumir 200 g de carne cozida e um copo de kefir.

O Menu de Dieta Japonesa de 7 Dias é uma versão tradicional da dieta, mas de forma reduzida.

Como sair da dieta japonesa

Depois de terminar a dieta, você não deve iniciar as refeições anteriores de alto teor calórico. Siga as recomendações de especialistas. Eles estão entre:

  1. Nos primeiros 2 dias ou uma semana, concentre-se em comer cereais, saladas de frutas, vegetais cozidos no vapor e pequenas quantidades de carne cozida.
  2. Não beba bebidas alcoólicas.

O estômago de cada pessoa tende a diminuir de tamanho, portanto, ao aumentar drasticamente a quantidade de comida, você prejudicará o corpo. Uma característica importante é que em 2 semanas dessa dieta, você se acostumará a esse estilo de vida e manterá o peso alcançado dentro do normal. Porém, não podemos esquecer que a dieta japonesa (13 dias) não é recomendada para pessoas com doenças crônicas.