Smoothies para perda de peso - receitas de culinária simples e eficazes

smoothies de frutas e vegetais para perda de peso

As mais deliciosas receitas de smoothie para perda de peso a seguir.

Smoothies para perda de peso - receitas de culinária

Muitas pessoas pensam que um smoothie é uma bebida.

Na verdade isso não é verdade. Seria mais correto atribuí-lo a misturas nutritivas de baixa caloria.

Prepará-lo usando receitas de liquidificador não é nada difícil. Será bom se você cozinhá-lo no café da manhã. Ela poderia muito bem substituí-lo.

Usando essas receitas, você pode perder alguns quilos extras em uma semana.

Isso pode ser feito de forma totalmente indolor, pois essas misturas são nutritivas e a sensação de fome não será perseguida.

O que é um smoothie e quem se beneficia com isso?

Na tradução literal do inglês, o nome é interpretado como suave, insinuante.

A pátria de tais bebidas nutritivas é a Inglaterra.

Eles são populares entre os trabalhadores de escritório quando precisam de um lanche leve. A sensação de saciedade é dada às misturas por uma grande quantidade de fibra alimentar contida nelas.

Quais são os benefícios dos smoothies?

Seu papel é conhecido há muito tempo e consiste em normalizar o funcionamento do intestino e a digestão em geral.

A propósito, você pode usá-los não apenas para um lanche no trabalho, mas também para cozinhar em casa para o jantar.

Propriedades úteis de smoothies para perda de peso:

  • Os smoothies são altamente digeríveis e nunca causam uma sensação de peso no estômago. Eles serão muito úteis para aqueles que têm problemas com a digestão.
  • Aqueles que decidem perder peso são mostrados para usar smoothies de queima de gordura em sua dieta. Essas misturas podem ser usadas em vez de almoço ou jantar.
  • A consistência das misturas tem o caráter de purê e normaliza o equilíbrio água-sal.
  • Os sentimentos associados à fome desaparecem com muita facilidade.
  • Esta ação é de longo prazo. Portanto, não há necessidade de lanches.
  • Comer demais não é observado, e um baixo teor calórico nas misturas contribui para a perda de peso.

Regras gerais ao usar coquetéis

Smoothies são um excelente substituto para a natureza apetitosa de pães ou barras de chocolate, que, às vezes, são tão difíceis de negar a si mesmo.

Ao usar esses coquetéis, você deve prestar atenção a vários pontos:

  1. Para que a sensação de plenitude chegue o mais rápido possível, esses coquetéis não devem ser bebidos, mas comidos com uma colher pequena. O apetite ao mesmo tempo diminui mais pronunciada;
  2. É melhor substituir o almoço ou jantar por essas misturas. Durante uma semana, quem decide perder peso consegue perder alguns quilos. No entanto, a força de vontade de uma pessoa deve estar no nível mais alto. Portanto, ao usar essa dieta, podem ocorrer avarias;
  3. Em termos de duração, essa dieta não deve durar mais de uma semana. Claro que contém poucas calorias, mas não devemos esquecer que o corpo ainda precisa de vários nutrientes;
  4. Durante essa dieta, o líquido total não deve exceder três litros;
  5. Naturalmente, é impossível falar de álcool, em princípio. Evite bebidas carbonatadas também.

Dicas e regras para fazer smoothies para perda de peso

Como fazer um smoothie, quem decide seguir uma dieta semelhante, deve saber:

  • O coquetel não deve ser muito líquido, mas também excessivamente espesso. Para isso, deve haver o maior número possível de frutas e bagas.
  • Misture frutas doces e ácidas. Neste caso, o sabor será mais saturado.
  • Como base para fazer um coquetel, você pode tomar kefir com baixo teor de gordura. Você também pode usar iogurte como base. Depende da preferência. Alguns ficam simplesmente mais impressionados com smoothies com kefir.
  • É permitido usar qualquer suco. Tudo depende das preferências de gosto.
  • Se desejar, não é proibido adicionar um punhado de nozes ao coquetel.
  • Nenhum aditivo de alto teor calórico é permitido no coquetel.
  • Antes da mistura, os produtos são lavados e os ossos são removidos.
  • Açúcar ou seus substitutos devem estar ausentes.

Receita de smoothie para emagrecer

Há um grande número de receitas de smoothies. Todos eles, via de regra, são simples e não há absolutamente nada de complicado nisso.

smoothies de vegetais

Os smoothies de vegetais são feitos com floretes de brócolis, endro e a natureza picante das ervas. Tudo isso é misturado com kefir em uma quantidade de 150 ml.

Para preparar smoothies saudáveis, você precisa tomar 0, 2 kg de frutas vermelhas, duas colheres de sopa de sementes de linho e uma colher de estévia em pó.

Todos os componentes são triturados e misturados com um liquidificador.

Suco de desintoxicação

Você pode fazer um smoothie de desintoxicação. Isso significa limpar o corpo de toxinas.

Isso inclui todos os smoothies verdes, por exemplo, de kiwi. Muito útil na aplicação de tais coquetéis dietéticos com aipo.

Três tangerinas, um copo de mirtilos e a mesma quantidade de iogurte é um exemplo típico da composição quando dizem que existem smoothies diet.

Com esta composição, é bem possível substituir qualquer uma das refeições. Esses coquetéis têm um efeito dietético.

Coquetéis - smoothies

Para fins de perda de peso, são usados smoothies. Cranberry tem um efeito significativo de queima de gordura. Ele também tem um efeito antioxidante pronunciado.

Uma peça é tomada de aipo, pêra, maçã e pepino. Um punhado de espinafre é adicionado à mistura.

Como um café da manhã cedo ou como um lanche da tarde, um smoothie de aveia para perda de peso é bastante adequado. Para cozinhar, você precisa tomar 1 banana, um copo de leite, uma colher de mel e duas colheres de aveia.

Smoothies de limpeza com aipo

Os smoothies de limpeza são muito úteis. Quase todos os coquetéis têm esse efeito. A diferença está apenas no grau de sua expressão.

Smoothies de aipo para perda de peso são agora muito difundidos.

Tal planta tem uma rica composição mineral. Ele também contém muitas vitaminas.

Smoothies de aipo podem ser feitos com maçã e cenoura.

A maçã é melhor usada com a pele. Você precisará de três hastes da planta, uma cenoura e uma maçã. Os produtos devem ser cortados em pedaços e misturados no liquidificador.

Suco com toranja

O sabor do smoothie de toranja é simplesmente único.

Atualmente, esta bebida dietética é muito popular.

Há uma receita de smoothie de toranja com pêra e gengibre. Para prepará-lo, você precisa tomar uma toranja e peras.

Meia laranja e um pouco de raiz de gengibre são adicionados a ele. Se necessário, o coquetel é levemente diluído com água.

Smoothie de abóbora

Existe uma receita fácil de smoothie de abóbora.

Este produto se destaca de todo o resto com seu teor de ferro simplesmente incrivelmente alto.

Além disso, a abóbora pode levar a uma melhor condição da visão, da pele e do cabelo.

Afinal, os problemas com isso surgem exatamente no outono, e a abóbora é um vegetal de outono.

Um copo de abóbora é misturado com uma banana. O gengibre é adicionado na quantidade de duas colheres de chá, uma colher de chá de mel e canela.

30 g de amêndoas são adicionados à mistura total.

Contra-indicações de smoothie

Esta dieta de smoothie é definitivamente saudável.

No entanto, nem todos podem usá-lo. Existem certas contra-indicações.

Separadamente, sem o alimento principal, os smoothies não podem ser usados por mulheres grávidas. Como complemento, é claro, eles podem ser usados. Isso se deve ao fato de que o bebê precisa urgentemente de uma boa nutrição.

A dieta não é mostrada para quem tem problemas no trato digestivo.

Você não pode aplicar a dieta a pessoas que têm problemas digestivos que são baseados em natureza psicológica.