Como perder peso rapidamente em casa. 13 maneiras de fácil e rápida de perder peso

Você quer facilmente e perder peso rapidamente em casa e entrar no vestido favorito? O nosso artigo irá ajudá-lo. Reunimos 13 métodos mais eficazes para perda de peso rápida. Deve notar-se que estas formas de emagrecimento não é recomendado usar regularmente, mas para o caso de uma emergência eles se encaixam perfeitamente.

Emagrecimento rápido

Perder peso rapidamente – para receber a primeira

Mais tráfego! Para perder peso rapidamente uma força de pensamento será o suficiente, precisamos de mais e exercícios. Praticar o necessário para não inferior a 6 vezes por semana. Você pode ir ao ginásio, no fitness, ginástica aeróbica, e você pode praticar em casa. No caso se Você for fazer em casa, então o exercício é melhor dividir em 2 sessões (manhã e noite). Durante o exercício ativo queimar calorias, e Você facilmente vai perder gordura corporal.

Perder peso rapidamente – a segunda atividade

Reduza o consumo de doces. Doces, compotas, frutas, cereais e frutas é que todas as fontes de hidratos de carbono.Mas os hidratos de carbono podem ser doces deve temer o fogo. O açúcar provoca um poderoso respingo do hormônio insulina. É esse hormônio desempenha o papel principal na adiamento tecido adiposo. Quanto mais insulina, o mais grosso, Você se torna. Portanto, para perder peso rapidamente, é melhor dar preferência farinha de aveia e arroz. Perigoso para o emagrecimento é e o leite.

Ele apesar de não ser doce, mas em grande quantidade, contém lactose. Você deve recusar e de sumos de fruta doce de frutas.

Perder peso rapidamente – a terceira técnica

Rapidamente reduzir o consumo de gorduras.

Os profissionais de dieta nutrição recomendam reduzir o percentual de gordura e 25 gramas por dia. A necessidade diária do organismo em gorduras pouco mais, e por isso, sentar-se muito tempo para essa dieta não é recomendada. Por 2-3 semanas a tal dieta não trará danos ao organismo.

A partir do menu você deve apagar todas as gorduras animais, carnes, salsichas, ovos, as gemas, o óleo vegetal, nozes, bolos, tortas e outros produtos que contêm gorduras em excesso. Para manter a condição geral do corpo, você pode comprar em uma farmácia de óleo de peixe e levá-lo de manhã.

Perder peso rapidamente - para receber o quarto

Aumentamos a quantidade de água.

Aumento da quantidade de água no corpo é de grande stress para ele. Quanto mais água Você bebe, maior o estresse os hormônios produzido. Exatamente esses hormônios e queimam gorduras. Assim que a água é um elemento essencial de uma dieta de emagrecimento. O dia deve beber cerca de 2 litros de líquido e a água parada. Beber mais não deve ser, pois é uma carga para o organismo. Na água, você pode adicionar o suco de limão. É nutrir o corpo Com a vitamina c, e acelerar o processo de digestão.

Perder peso rapidamente – recepção quinta

Mudando de calorias de sua dieta.

Perder peso rapidamente em casa, pode, com as alterações de calorias da dieta. Para isso, Você vai precisar de uma tabela de calorias de produtos e calculadora. Comer neste período é necessário pelo método de "ziguezague". Três dias consecutivos, devem ser consumidos de 1500 calorias (divididos em 4 ingestão de alimentos). Em seguida, levante o nível calórico de até 1900 calorias, mas em apenas um dia. Em seguida, novamente, volte para a 1500 por mais de 3 dias. No caso, se Você sentir a apatia e o declínio das forças, então a fome de dias pode reduzir para 3-x.

A redução da quantidade do consumo de sal

Perder peso rapidamente é o sexto recepção

Coma menos sal.

Perder peso rapidamente em casa vai ajudar a diminuir a quantidade de sal no organismo. A redução de sódio ajuda a reduzir a quantidade de água no organismo, o que lhe permite se livrar de quilos e centímetros. A grande quantidade de sal contida em uma variedade de molhos, maionese, mostarda e de diferentes postos de combustível. Excluir da dieta, tem todos os produtos que contenham sal em grandes quantidades. Não use alimentos em geral. Isenção de sal permitir que Você se livrar de 4 kg por semana.

Perder peso rapidamente é o sétimo recepção

Exclui produtos reciclados.

Aqui trata-se de absolutamente convencionais produtos, tais como macarrão. Essa lista também pode ser atribuída, sucos, compotas, conservas e batatas fritas. Toda esta refinado alimento não serve para nada. Nestes produtos muito variados tipo de aditivos que impedem o ativo a perda de peso. Comer deve ser apenas produtos naturais.

Perder peso rapidamente – o oitavo recepção

Como pode ser menos carboidratos.

Para perder peso rapidamente em casa, Você precisa reduzir drasticamente diária a ingestão de carboidratos. Isto é, como a restrição de sal irá reduzir a quantidade de líquido no corpo, e, consequentemente, reduzir os envelopes. Você não deve seguir esta dieta não há uma grande quantidade de tempo, caso contrário, Você corre o risco de se machucar.

Perder peso rapidamente é o nono recepção

Mais de proteínas.

A proteína se alimentam de Seus músculos. Para eles não sofreram durante a Sua dieta, leve ao fogo o consumo de proteína de até 1,6 gramas por quilo de Seu peso. Nossos habituais pratos de carne contêm uma grande quantidade de gorduras, por isso, será conveniente ir em pó de proteína. Várias vezes por semana, você pode comer o cozido de peixe.

Perder peso rapidamente é o décimo recepção

Suplementos alimentares.

Durante a dieta o organismo a extrema falta de um tipo diferente de vitaminas e minerais. Portanto, você deve comprar Multi mineral e complexo multivitamínas. Você também pode comprar. O rápido efeito de redução de peso possuem vários diuréticos. Mas usar essa não vale a pena, melhor utilizar diuréticos à base de plantas.

Perder peso rapidamente – para receber o décimo primeiro

A Água Sassi

Perder peso rapidamente podem ajudar sucos. Tais sucos melhor fazer de citrinos ou de несладкиx de frutas. Rapidamente perder peso vai ajudar a maçã e o suco de tomate. Maçãs nesse caso, deve ser sem adição de açúcar.

Como perder peso rapidamente – para receber o décimo segundo

Você já aumentou a quantidade de vocês água. Agora é a hora de garantir a retirada desta água. Para jogar fora a água rapidamente afastei o corpo de beber chá verde. Isso pode ser apenas o chá verde ou o chá com a adição de limão ou gengibre. Além de retirar o excesso de água do chá verde ajuda a melhorar a condição de sua pele. Se você não gosta de chá verde, pode comprar chás diuréticos em uma farmácia.

Perder peso rapidamente – para receber o décimo terceiro

A água Sassi – é uma linda e deliciosa bebida para uma rápida perda de peso. A água Sassi ajudar a tornar a sua barriga mais lisa. Além disso, Você acelerador é con o seu metabolismo, e exibe o excesso de água do organismo. Para a sua cozinha, você deve: 2 litros de água, uma colher de chá de gengibre ralado, uma de pepino, uma de limão e hortelã. Todos os ingredientes necessários para despeje a água e colocar a jarra na geladeira durante a noite. No dia seguinte, tedioso para desfrutar de todo o jarro.

Todos os acima listados os métodos de emagrecimento podem ajudar Você a perder peso rapidamente a 10 quilogramas. Mas não se deve esquecer que o peso, que saiu rapidamente pode assim voltar rapidamente. Remover rapidamente um par de centímetros de quadris e barriga ajudar a diferentes envolvimentos, massagens e duchas.